Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Main Menu

Workout Of The Day
/ אימון יומי /

Strength 
Bench Press 8/8/8/8
*Between 15 Reps GHD Back Ex

Conditioning 
4 Round 
50 DU 
15 Pull Ups
10 GHD Sit Up 
5 Power Clean 

Strength 
Shoulder Press 8/8/8/8

Conditioning
2 Round Of : AMRAP 5min
10 Wall Ball 
10 HR Push Up 
10 Box Jump 
*Rest 3 min 

Cardio
35cal Air Bike 

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
DL 10/8/8/6/6
Between Set : 30sec Plank
*Rest As Needed

Conditioning 
7 Round 
7 Pick Up  
7 Pull Ups
7 Ring Dips 
7 V-Ups
7 Burpees 

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
E3MOM 9min 
5 Hang Clean Squat 

Conditioning 
21 T2B 
15 Thrusters 
9 Burpees 
100 DU
9 Burpees 
15 Thruster 
21 T2B

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Conditioning 
3 Round 
15 Wall Ball 
15 Sit Up 
15 Burpees

*400m Run*

2 Round 
25 Sumo DL HP 
25 DU
25 Push Up 

*400m Run 

1 Round 
35 Box Jump 
35 C2B
35 goblet Squat 

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Part 1 - 2 Round 
400m Run 
Rest 2 min 
300m Run 
Rest 1 min 
200m Run 
*Rest 3 min 

Part 2 - "Diane" 
21-15-9
DL 
HSPU

Part 3 Tabata  (קישור לטאבאטה בויוטיוב)
L-sit 

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
6 Round
30sec Work : 90sec Rest
Max Reps DB / Plate Clean Squat 

Conditioning 
AMRAP 18min 
5 Burpees Box Jump
10 DB Thrusters
15 Sit Up
*Add +1 Reps To Burpees Box Jump