- פרטים
- נכתב על ידי Or
Strength
Bench Press 8/8/8/8
*Between 15 Reps GHD Back Ex
Conditioning
4 Round
50 DU
15 Pull Ups
10 GHD Sit Up
5 Power Clean
- פרטים
- נכתב על ידי Or
Strength
Shoulder Press 8/8/8/8
Conditioning
2 Round Of : AMRAP 5min
10 Wall Ball
10 HR Push Up
10 Box Jump
*Rest 3 min
Cardio
35cal Air Bike
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Strength
DL 10/8/8/6/6
Between Set : 30sec Plank
*Rest As Needed
Conditioning
7 Round
7 Pick Up
7 Pull Ups
7 Ring Dips
7 V-Ups
7 Burpees
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Strength
E3MOM 9min
5 Hang Clean Squat
Conditioning
21 T2B
15 Thrusters
9 Burpees
100 DU
9 Burpees
15 Thruster
21 T2B
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Conditioning
3 Round
15 Wall Ball
15 Sit Up
15 Burpees
*400m Run*
2 Round
25 Sumo DL HP
25 DU
25 Push Up
*400m Run
1 Round
35 Box Jump
35 C2B
35 goblet Squat
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Strength
6 Round
30sec Work : 90sec Rest
Max Reps DB / Plate Clean Squat
Conditioning
AMRAP 18min
5 Burpees Box Jump
10 DB Thrusters
15 Sit Up
*Add +1 Reps To Burpees Box Jump