- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Strength
30sec On : 30sec Of X9 Round
Goblet Squat Static-Dynamic
Conditioning
30-20-10
Push Press
V-Up
-Run 400m-
10-20-30
HR Push Up
KTB/DB Swing
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Strength
5 Round
4 Turkish Get Up
Conditioning
5 Round
2min on : 1min Of
21 Air Squat
15 Sit Up
9 Burpees Push Up
max Pull Up in Time remaining
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Strength
5 Round
Max Weight & Reps - Box Step Up
Conditioning
3 Round X AMRAP 4 min
5 HSPU
30 DU
10 Pick UP
30 DU
*Rest 2min Between AMRAP
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Strength
DL 1 Leg - 8/8/8/8
Conditioning
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Reps Of :
Ktb/DB Swing
Toes To Object
Box Jump
Bonus
500m Run
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Strength
Complete 35 Reps Of : Hand Stand Push Up
Condotioning
21-18-15-12-9
Goblet Squat
100m Run / 50 DU
Sumo DL HP
100m Run
Tabata - Russian Twist
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Conditioning
5 Round
400m Run
30 DU
20 Jumping Lunges
10 T2B
*Rest 2 min*
Bonus
Tabata - Hand Stand
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
AMRAP 5:00min
Cash In : 100 DU
12 Ground To Over Head
5 Burpees Over Object
Rest 3 min
AMRAP 5:00min
Cash In : 75 Sit Up
10 Ground To Over Head
5 Burpees Over Object
Rest 3 min
AMRAP 5:00min
Cash In : 50 HR Push Up
8 Ground To Over Head
5 Burpees Over Object
Rest 3 min
AMRAP 5:00min
Cash In : 25 V-Up
6 Ground To Over Head
5 Burpees Over Object