Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Main Menu

Workout Of The Day
/ אימון יומי /

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength
30sec On : 30sec Of X9 Round
Goblet Squat Static-Dynamic

Conditioning
30-20-10
Push Press
V-Up

-Run 400m-

10-20-30
HR Push Up
KTB/DB Swing

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength
5 Round
4 Turkish Get Up

Conditioning
5 Round
2min on : 1min Of
21 Air Squat
15 Sit Up
9 Burpees Push Up
max Pull Up in Time remaining

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
5 Round 
Max Weight & Reps - Box Step Up 

Conditioning 
3 Round X AMRAP 4 min 
5 HSPU 
30 DU 
10 Pick UP 
30 DU 

*Rest 2min Between AMRAP

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
DL 1 Leg - 8/8/8/8

Conditioning 
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Reps Of  : 
Ktb/DB Swing 
Toes To Object 
Box Jump

Bonus 
500m Run

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
Complete 35 Reps Of : Hand Stand Push Up

Condotioning 
21-18-15-12-9
Goblet Squat 
100m Run / 50 DU 
Sumo DL HP
100m Run 

Tabata - Russian Twist 

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Conditioning 
5 Round 
400m Run 
30 DU 
20 Jumping Lunges 
10 T2B 
*Rest 2 min*

Bonus 
Tabata - Hand Stand 

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


AMRAP 5:00min
Cash In : 100 DU
12 Ground To Over Head
5 Burpees Over Object

Rest 3 min

AMRAP 5:00min
Cash In : 75 Sit Up
10 Ground To Over Head
5 Burpees Over Object

Rest 3 min

AMRAP 5:00min
Cash In : 50 HR Push Up
8 Ground To Over Head
5 Burpees Over Object

Rest 3 min

AMRAP 5:00min
Cash In : 25 V-Up
6 Ground To Over Head
5 Burpees Over Object