Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Main Menu

Workout Of The Day
/ אימון יומי /

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
5 Round
Max Reps & Weighted Pull Up
Max Reps Ring/Bar Dips

Conditioning 
21-18-15-12-9-6-3
HR Push Up 
Over Head Squat 
100m Run 

Core 
Tabata Hollow Body

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 

5 round of 

5 bench press 

At home: Max reps of :Weighted Push up 

*30sec Side plank 

** Rest as needed 

CONDITIONING

30-20-10

DB Snatch 

Toes to object 

Box Step up

*300m run between round 

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Conditioning 
Buy In : 1 Round Of "BARBARA"
20 Pull Up 
30 Push Up 
40 Sit Up 
50 Air Squat 
*Rest 3 min

Directly Into "ELIZABETH"
21-15-9 
Clean
Ring Dips
*Rest 3 min

Cash Out : 1 Round Of "BARBARA"
20 Pull Up 
30 Push Up 
40 Sit Up 
50 Air Squat

 

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
Every 2 min X 5 Times 
6 DL / heavy Sumo DL  

Conditioning 
4 Round 
20 Russian Twist
15 Pick Up 
10 HR Push Up 
5 Burpees Box Junp

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Conditioning 
Emom 35min
1. 10 cal bike / 100m run
2. 10 pull up
3. 15 ktb swing
4. 15 goblet squat
5. 20 sit up
6. 30 DU
7. Rest
*Add +1 reps/cal every round
**Add +5 reps DU every round

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
5 Round
HSPU max Reps
*40sec Side Plank Between Sets
**Rest As Needed

Conditioning 
AMRAP 7
7 Thrusters 
7 Box Jump 
7 Strict Pull Up

Core 
Superman Hold 3:00 min

אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Conditioning
40 DU
30 Wall ball
20 Pick up
10 HSPU
1min plank
10 HSPU
20 Pick up
30 Wall ball
40 DU

Strength
Back squat 8/8/8/8