Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Main Menu

Workout Of The Day
/ אימון יומי /

Part 1  (E3MOM) 
On the 3:00 x 5 Rounds:
40 Double Unders
Max Ring/Bar Muscle-Ups
5 Back Squats 80%


Part 2 (E2MOM)
On the 2:00 x 5 Rounds:
30 Abmat Sit Ups
5 Push Jerk


Part 3 (Tabata)
HandStand

חג שמח לכולם אימוני בוקר בלבד יש להתעדכן ולהירשם באפליקציה

Strength - EMOM 10 min 

ODD : 8 DL 
EVEN : 4 Muscle Up 

Conditioning - AMRAP 10 min 
5 Clean Squat 
30 DU
5 HSPU
30 Russian Twist 

Cardio - 2 Round 
400m Run / Row 

Strength - Bench Press 
10/8/6/6/4/4/4 

Conditioning - For Time
21 Wall Ball 
15 Thruster 
9 Burpees
400m Run 
9 Burpees 
15 Thruster 
21 Wall Ball 

Bonus - Tabata 
KTB Swing / V-Sit 

Strength - OH Squat 
10/8/6/6/4/4/2

Conditioning - For Time 
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
Pick Up 
Sit Up 
200m Run 

Core - TABATA 
Plank

הבוקס סגור עקב שיפוצים 
מוזמנים לעשות אימון בית / פארק לצלם ולשלוח לנו

Part 1 - AMRAP 4 min 
20 Jumping Lunges 
20sec Side Plank 
*change side every round

*rest 2 min 

Part 2 - AMRAP 4 min 
20 Sit Up 
20sec Hold Squat Position 

*rest 2 min

Part 3 - AMRAP 4 min 
10 Burpees 
20sec Superman 

*rest 2 min

Part 4 - AMRAP 4 min 
20 Back Ex
20sec Hold Hand Stand 

הבוקס סגור עקב שיפוצים 
מוזמנים לעשות אימון בית / פארק לצלם ולשלוח לנו :) 

Part 1 - Chelsea
EMOM 30min. 
5 Pull Up
10 Push Up
15 Air Squat


Part 2 - Tabata Hollow Body 
Tabata - Plank

בוקס סגור