- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Strength
Complete 35 Reps - HSPU
Conditioning
3 Round Of
2min Work
10 Sumo DL
10 Shoulder To Over Head
10 Burpees Over Object
**Rest 1 min**
2min Work
10 Thrusters
10 Weighted Lunges
10 Burpees Over Object
**1min Rest**
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Strength
5 Sets Of max Weight & Reps
weighted Lunges
*Rest 1:30 min
Conditioning
21-15-9
Pull Ups
DL
400m Run/Row/Bike
Core
Tabata - Plank
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
For Time
5 HSPU
10 Pick Up
5 HSPU
20 Goblet Squat
10 Pick Up
5 HSPU
30 V- Up
20 Goblet Squat
10 Pick Up
5 HSPU
40 Push Up
30 V- Up
20 Goblet Squat
10 Pick Up
5 HSPU
50 Pull Up
40 Push Up
30 V- Up
20 Goblet Squat
10 Pick Up
5 HSPU
Tabata - Side Plank
alternative :
HSPU --> Pike Push Up / 20sec Hold Hand Stand
pick Up --> DB Snatch / American KTB Swing
Pull Ups --> Sumo DLHP
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
5 Round
3min Work
1 Round Of :
12 DB/KTB Swings
9 DB/KTB Thrusters
12 Toes To Object
in time Remaining: max Reps DU
*1 min Rest Between Round*
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Nasty nancy
5 round
500m run
15 OH Squat
15 burpees
Bonus - tabata
Hand stand hold
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Strength
Max Reps For 5 Sets
Weigthed Push Up
Rest Between Sets: 2:00min
Conditioning
5 Round
30 Sit Up
400m Run
30 Jumping Lunges
- פרטים
- נכתב על ידי Or
אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Strength
3 Sets Of :
max Reps Weigthed Lunges
Conditioning
AMARAP 25min
21 Goblet Squat
15 Burpees
9 V-Sit Up
40 DU