Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Main Menu

Workout Of The Day
/ אימון יומי /

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
Complete 35 Reps - HSPU 

Conditioning 
3 Round Of
2min Work  
10 Sumo DL 
10 Shoulder To Over Head 
10 Burpees Over Object 

**Rest 1 min**

2min Work 
10 Thrusters 
10 Weighted Lunges
10 Burpees Over Object

**1min Rest**

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength
5 Sets Of max Weight & Reps 
weighted Lunges 
*Rest 1:30 min

Conditioning 
21-15-9 
Pull Ups
DL 
400m Run/Row/Bike

Core 
Tabata - Plank 

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


For Time 
5 HSPU

10 Pick Up 
5 HSPU

20 Goblet Squat 
10 Pick Up 
5 HSPU

30 V- Up
20 Goblet Squat 
10 Pick Up
5 HSPU

40 Push Up
30 V- Up
20 Goblet Squat 
10 Pick Up
5 HSPU

50 Pull Up 
40 Push Up
30 V- Up
20 Goblet Squat 
10 Pick Up
5 HSPU 

Tabata - Side Plank 


alternative : 
HSPU --> Pike Push Up / 20sec Hold Hand Stand 
pick Up --> DB Snatch / American KTB Swing 
Pull Ups --> Sumo DLHP

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


5 Round 
3min Work 
1 Round Of :
12 DB/KTB Swings 

9 DB/KTB Thrusters 

12 Toes To Object 
i
n time Remaining: max Reps DU 
*1 min Rest Between Round*

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Nasty nancy
5 round 
500m run 
15 OH Squat
15 burpees

Bonus - tabata
Hand stand hold

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength
Max Reps For 5 Sets 
Weigthed Push Up 
Rest Between Sets: 2:00min 

Conditioning 
5 Round
30 Sit Up 
400m Run 
30 Jumping Lunges


אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
3 Sets Of : 
max Reps Weigthed Lunges 

Conditioning 
AMARAP 25min 
21 Goblet Squat 
15 Burpees 
V-Sit Up
40 DU