Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Main Menu

Workout Of The Day
/ אימון יומי /

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
3 Round For max Reps - Deficit Push Up
*Rest as needed Between Sets 
3 Round For max Weight and reps - Push Up
*
Rest as needed Between Sets

Conditioning 
AMRAP 12min 
3 Squat Jump 
3 Pull Up / Sumo DLHP
3 DU
*Contiue to 6/9/12/18...etc +3 more Reps Every Round 

Core 
Floor L-sit 2:00 min

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 

4 round

DL 1 leg 6/6/6/6/6

Conditioning 

22-16-10-16-22

OH lunges 

Ktb swing 1 arm 

Russian twist 

Tabata 

Hand stand / plank

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
5 Round : Max Reps & Weight
Weighted Squat 
*45sec Plank 
*Rest 45sec between sets

Conditioning 
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
Sumo DL HP
V-Sit Up 
Box Jump Over 

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
Weighted Pull Up 
5 Round : max Weight & Reps 
Alternate : Ring Row / Static Hold Pull Up

Conditioning 
100 Ground To Over Head 
*Every min 5 Burpees 

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Strength 
Complete 50 Ring/Bar Dips

Conditioning 
400m Run 
15 T2B
300m Ran 
15 T2B
15 OH Squat 
200m Rin 
15 T2B
15 OH Squat 
15 Burpees Over The Bar

Tabata 
Superman / Reverse Plank

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Part 1
5-4-3-2-1
Man Maker
Wall Walk

Part 2
50-40-30-20-10
Russian Twist
Jumping Lunges

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב


Conditioning 
Partnet WOD - I go You Go
AMRAP 25min
20 DU
100 Sit Up 
40 DU
100 Push Up 
60 DU
100 Air Squat 
80 DU
100sec Superman Hold 
100 DU