Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Workout Of The Day
/ אימון יומי /

Strength - Bench Press 
10/8/6/6/4/4/4 

Conditioning - For Time
21 Wall Ball 
15 Thruster 
9 Burpees
400m Run 
9 Burpees 
15 Thruster 
21 Wall Ball 

Bonus - Tabata 
KTB Swing / V-Sit 

Strength - OH Squat 
10/8/6/6/4/4/2

Conditioning - For Time 
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
Pick Up 
Sit Up 
200m Run 

Core - TABATA 
Plank

הבוקס סגור עקב שיפוצים 
מוזמנים לעשות אימון בית / פארק לצלם ולשלוח לנו

Part 1 - AMRAP 4 min 
20 Jumping Lunges 
20sec Side Plank 
*change side every round

*rest 2 min 

Part 2 - AMRAP 4 min 
20 Sit Up 
20sec Hold Squat Position 

*rest 2 min

Part 3 - AMRAP 4 min 
10 Burpees 
20sec Superman 

*rest 2 min

Part 4 - AMRAP 4 min 
20 Back Ex
20sec Hold Hand Stand 

הבוקס סגור עקב שיפוצים 
מוזמנים לעשות אימון בית / פארק לצלם ולשלוח לנו :) 

Part 1 - Chelsea
EMOM 30min. 
5 Pull Up
10 Push Up
15 Air Squat


Part 2 - Tabata Hollow Body 
Tabata - Plank

בוקס סגור

ערב ליל הסדר - חג שמח לכולם 

For Time 
40 T2B
40 Air Squat
40 Wall Ball 
40 Sit Up
40 Pull Ups 
40 OH Lunges 
40 Pick Up
40 HR Push Ups 
40 Sumo DL HP 
400m Run 

Strength - 5 Set 
3 Shoulder Press 
3 Push Press 
3 Push Jerk 
*2min Rest 

Conditioning - For Time 
21 - 15 - 9 
Clean 
DU
Floor Toes To Barbell 

Cardio - For Time
21 Cal Row / Bike
*rest 2 min*
15 Cal Row / Bike
*rest 1 min*
9 Cal Row / Bike