Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Main Menu

Workout Of The Day
/ אימון יומי /

אימון ביתי שניתן לבצע בכל מקום - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב 


AMRAP 5min 
15 Air Squat 
15sec Hold Hand Stand 

--2min Rest--

AMRAP 5min 
10 Push Up 
10sec Hold Superman 
10 Sit Up 

--2min Rest--

AMRAP 5min 
15 V-Sit Up
15sec Plank 
15 DU

--2min Rest--

10 Dips
10sec L-sit 
10 Burpees 

Bonus : 
Tabata Jumping Lunges / DU

חג שמח ושנה טובה לכולם, בסוף כל אימון נקיים הרמת כוסית 


Hero's WOD 
"DT" 
5 Round 
12 DL 
9 Hang Power Clean 
6 Push Jerk 

Conditioning 
40-30-20-10 
DB Snatch 
Burpees Over The DB


Strength 
5 Round 
6 Box Step Up 


Endurance 20:00 / 21:00

Cash In : 100 Double Unders

For Time
30 DB Deadlift
200m 1 Arm OH Farm Carry
20 DB Hang Clean
200m 1 Arm OH Farm Carry
20 DB Jerk
200m 1 Arm OH Farm Carry

Cash Out : 100 Double Unders

Strength 
Every 90sec X 6
4 Power Clean


Conditioning 
400m Run 
directly into 4 Round Of: 
10 Ring Rows
10 GHD Back Ex 

400m Run
Directly into 3 Round Of: 
30 Russian Twist
15 Pick Up

Strength 
EMOM 14 
ODD : 30m Shuttle Run
EVEN : 4 Muscle Up 


Conditioning 
AMRAP 14
3-6-9...etc +3 Every Round 
K2E
KTB Swings
Wall Ball 

Strength 
E2MOM 10min
6 Thrusters 
1 Rope Climbe 


Conditioning 
21-15-9 
Hang Power Snatch 
Over Head Lunges 
1min Plank 

Strength 
E2MOM 12 min 
6 DL 


Conditioning 
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 
Ring Dips 
Hang Power Clean 


Endurance 18:00 / 19:00

3 Rounds

15 Wall Ball
15 Burpees
15 Toes To Bar

---400m Run---

2 Rounds
25 V- Ups
25 KTB Sumo DLHP
25 Double Unders

---400m Run---

For Time
35 Pull Ups
35 Box Jump Over
35 Goblet Squat

---400m Run---