Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

Main Menu

  • מתאים לכל המשפחה#
    מתאים לכל המשפחה#

    אימוני כושר הכוללים אלמנטים מענפי ספורט: הרמת משקולות, התעמלות קרקע, פליומטריקס, אתלטיקה, פאוורליפטינג, קטלבלס ועוד.

  • כושר # קהילה # מוטיבציה
    כושר # קהילה # מוטיבציה

    אימוני כושר הכוללים אלמנטים מענפי ספורט: הרמת משקולות, התעמלות קרקע, פליומטריקס, אתלטיקה, פאוורליפטינג, קטלבלס ועוד.

  • כל רמות הכושר#
    כל רמות הכושר#
  • #כל הגילאים
    #כל הגילאים
  • #כושר עלית פונקציונלי
    #כושר עלית פונקציונלי
  • קרוספיט לכולם#
    קרוספיט לכולם#

    קרוספיט, תוכנית  שבנויה על תרגילים פונקציונליים משתנים עצימות גבוהה. אנו בקרוספיט בטוחים שאדם בריא הוא בעל כושר גופני מפותח, כאשר רמת חיים גבוהה אינה יכולה להתקיים ללא תנאי זה

  • כושר עלית פונקציונלי
    כושר עלית פונקציונלי

    התכנית משלבת פעילות פיזית לשיפור: גמישות, כוח וסבילות כגון ריצות (ספרינטים), חתירות (בסימולטורים מיוחדים), קפיצות (בחבל או מכשולים), טיפוסים על חבל, עבודה עם משקולות חופשיות (מוטות, משקולות יד, קטלבלס), תרגילים עם משקל גוף, הפכת צמיגים, פליומטריקס כולל שליטה על גוף - קואורדינציה, איזון, דיוק וזריזות .

Strength 
Every 2min X 5 Times : 
4 Curtis P 


Conditioning 
Start with - 400m Run 

Directly Into "ANNIE" 
50-40-30-20-10 
DU
Sit Up 

Finish with - 400m Run 


Bonus
Tabata - Push Up 


Endurance 18:00 /19:00

3 Rounds
15 Chest To Bar
15 Jump Over The Box
16 OH Lunges

-------------------

2 Rounds
20 Wall Ball
20 Double Unders
20 Sledge Hammer (Each Hand)
20 HR Push Up

-------------------

For Time
30 DB Clean & Jerk
30 Toes To Bar
30 KTB Swings
30 Hand Stand Push Up
30 Cal Row / Bike / 800M Run

בבוקס

חניה פרטי וגדולה לכל סוגי הרכב
מקלחות שתי מקלחות אישיות
WI-FI אינטרנט חינם
פינת קפה קפה שחור, נס קפה ותה חופשי

Random WOD

Tabata
Odd: KTB Swings
Even: Push Ups


Rest 3min
Tabata
Odd: Pull Ups
Even: Air Squat


Rest 3min
Tabata
Odd: Hang Power Clean
Even: GHD/Abmat Sit Ups


Rest 3min
Tabata
Odd: Plank
Even: HandStand


Endurance 18:00 / 19:00

For Time

10 Burpees
20 Air Sqaut
10 Burpees
20 Chest To Bar
10 Burpees
20 Wall Ball
10 Burpees
20 V-Sit Up
10 Burpees
20 KTB Swing
10 Burpees
20 HandStand Push Up
10 Burpees
20 Push Up
10 Burpees
20 Lunges
10 Burpees
20 Ring Dips
10 Burpees

פעילויות במתחם

  • Crossfit
    Crossfit
  • Ninja Kids
    Ninja Kids
  • Yogalates
    Yogalates
  • Brazilian Jiu Jitsu
    Brazilian Jiu Jitsu
  • איגרוף תאילנדי
    איגרוף תאילנדי
  • Endurance
    Endurance
  • אקרובטיקה אווירית
    אקרובטיקה אווירית