Strength
EMOM 5 min
5 Clean
**2 min Rest**
EMOM 5 min
5 Jerk
Conditioning - 4 Round
4 min AMRAP
400m Run
Max Reps "CINDY"
*2 min Rest
Core
2min Weighted Plank
Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.
אימוני כושר הכוללים אלמנטים מענפי ספורט: הרמת משקולות, התעמלות קרקע, פליומטריקס, אתלטיקה, פאוורליפטינג, קטלבלס ועוד.
קרוספיט, תוכנית שבנויה על תרגילים פונקציונליים משתנים עצימות גבוהה. אנו בקרוספיט בטוחים שאדם בריא הוא בעל כושר גופני מפותח, כאשר רמת חיים גבוהה אינה יכולה להתקיים ללא תנאי זה
התכנית משלבת פעילות פיזית לשיפור: גמישות, כוח וסבילות כגון ריצות (ספרינטים), חתירות (בסימולטורים מיוחדים), קפיצות (בחבל או מכשולים), טיפוסים על חבל, עבודה עם משקולות חופשיות (מוטות, משקולות יד, קטלבלס), תרגילים עם משקל גוף, הפכת צמיגים, פליומטריקס כולל שליטה על גוף - קואורדינציה, איזון, דיוק וזריזות .
Strength
EMOM 5 min
5 Clean
**2 min Rest**
EMOM 5 min
5 Jerk
Conditioning - 4 Round
4 min AMRAP
400m Run
Max Reps "CINDY"
*2 min Rest
Core
2min Weighted Plank
שיעור יוגה ופילאטיס עם סיגל רן
Oded Barer Academy of Brazilian Jiu-Jitsu & MMA
הרמת משקולות אולימפי, לימוד טכניקה ויסודות.
שיפור תרגילי משקל גוף, יציבות ושיווי משקל, שיפור טווחי תנועה ועוד.
אימון עם דגש על סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר אימון ללא מוטות.
לעוף עם הגוף לגילאי א- ו