יום שישי 3.4.20 | אימון ביתי
Warm Up
2 Round
30 Single Under
10 Lunges
30 Sec Hold Hand Stand
30 Sec Hold Plank
30 Sec Hold Superman
30 Sec Hold Deep Squat
Strength
5 Round
5 One Arm Shoulder Press (5 reps for 1 hand)
1 min Rest
Conditioning
AMRAP 18min
60 Double-Unders
30 Dumbbell Reverse Lunges
15 Reverse Burpees
בבוקס
חניה פרטי וגדולה לכל סוגי הרכב
מקלחות שתי מקלחות אישיות
WI-FI אינטרנט חינם
פינת קפה קפה שחור, נס קפה ותה חופשי
Random WOD
Strength SuperSet
Pull Ups + Ring Dips 5X5reps
Conditioning
9-15-9
Muscle Clean
Shoulder Press
cal Row / Run (200/400/200)
Core Tabata - Plank
פעילויות במתחם
שעות פעילות - כל החוגים
כללים
קרוספיט ז'ורנל
הזמנת תוספי תזונה
