ראשון 25.10.20 | אימון ביתי
אימון שניתן לבצע בכל מקום ללא צוריך בציוד מיוחד - לחיצה על התרגיל מובילה לסרטון הדגמה ביוטיוב. ניפגש בקרוב
Conditioning
Amrap 7
30 DU
3 Thrusters
*Every round add 3 reps
-rest 3min-
Amrap 7
5 Sumo DL HP
5 box jump
*Every round add 3 reps
-rest 3min-
Amrap 7min
10 V-up
5 burpees
*Every round add 3 reps
-rest 3min-
בבוקס
חניה פרטי וגדולה לכל סוגי הרכב
מקלחות שתי מקלחות אישיות
WI-FI אינטרנט חינם
פינת קפה קפה שחור, נס קפה ותה חופשי
Random WOD
Strength
Snatch Pull
12/9/6/3/1
*Increasing Weight each Round
*Rest As Needed
Conditioning
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
Shoulder To OverHead
V - Sits
Endurance 20:00 / 21:00
Part 1 :AMRAP 15Min
15 GHD Sit Up
15 Wall Ball
15 GHD Back Ext.
15 Box Jump
Part 2 : Cardio
4 Round
100M Sprint
10 Burpees
1:30 Min Rest
פעילויות במתחם
שעות פעילות - כל החוגים
כללים
קרוספיט ז'ורנל
הזמנת תוספי תזונה
