יום חמישי 13.8.20
Strength
EMOM 4min
6 Snatch pull
*Pause 2sec in high position
*Rest 3 min
EMOM 4min
3 snatch Balance
*Pause 2sec in catch position
Conditioning
4 Rounds Of : 40sec Work / 20 sec Rest
1. Row/Bike
2. Wall ball
3. Burpees
4. American KTB Swing
Endurance 20:00/21:00
Part 1
EMOM 10Min
100M Sprint
Part 2
AMRAP 20Min
20 Toes To Bar
20 1ARM DB Push Press
20 Box Jump
20 Ring Row
20 GHD Back Ext.
בבוקס
חניה פרטי וגדולה לכל סוגי הרכב
מקלחות שתי מקלחות אישיות
WI-FI אינטרנט חינם
פינת קפה קפה שחור, נס קפה ותה חופשי
Random WOD
Strength
DL - 15/12/9/6/3/1
Conditioning
For Time
12-9-6
Ring Muscle-Ups
Squat Clean
*Rest 3 min*
3 Round
300m Row
15 GHD Sit Up
פעילויות במתחם
שעות פעילות - כל החוגים
כללים
קרוספיט ז'ורנל
הזמנת תוספי תזונה
