Assign modules on offcanvas module position to make them visible in the sidebar.

  • כושר עלית פונקציונלי
    כושר עלית פונקציונלי

    אימוני כושר הכוללים אלמנטים מענפי סטורט: הרמת משקולות, התעמלות קרקע, פליומטריקס, אתלטיקה, פאוורליפטינג, קטלבלס ועוד.

  • כושר עלית פונקציונלי
    כושר עלית פונקציונלי
  • כושר עלית פונקציונלי
    כושר עלית פונקציונלי
  • כושר עלית פונקציונלי
    כושר עלית פונקציונלי

    קרוספיט, תוכנית  שבנויה על תרגילים פונקציונליים משתנים עצימות גבוהה. אנו בקרוספיט בטוחים שאדם בריא הוא בעל כושר גופני מפותח, כאשר רמת חיים גבוהה אינה יכולה להתקיים ללא תנאי זה

  • כושר עלית פונקציונלי
    כושר עלית פונקציונלי

    התכנית משלבת פעילות פיזית לשיפור: גמישות, כוח וסבילות כגון ריצות (ספרינטים), חתירות (בסימולטורים מיוחדים), קפיצות (בחבל או מכשולים), טיפוסים על חבל, עבודה עם משקולות חופשיות (מוטות, משקולות יד, קטלבלס), תרגילים עם משקל גוף, הפכת צמיגים, פליומטריקס כולל שליטה על גוף - קואורדינציה, איזון, דיוק וזריזות .

Strength 
Back Squat 
10/5/1/5/1/5 
Rope Climb 
6m/6m/6m 

Conditioning 
3 Round For Time 
21 Box Jump Over
15 One Arm KTB Swings 
9 Toes To Bar 


Endurance 20:00 

"Whitten" - Rx
5 Round For Time 
22 KTB Swings 24/32kg 
22 Box Jump 60cm
400m Run 
22 Burpees 
22 Wall Ball 7/10kg 

Scaled
3-4 Rounds 
KTB Swings 16\24kg 
Box Jump 40-50cm 
Wall Ball 4/7kg

פעילויות בבוקס

  • Yogalates
    Yogalates

    שיעור יוגה ופילאטיס עם סיגל רן

  • Brazilian Jiu Jitsu
    Brazilian Jiu Jitsu

    Oded Barer Academy of Brazilian Jiu-Jitsu & MMA

  • WeightLifting
    WeightLifting

    הרמת משקולות אולימפי, לימוד טכניקה ויסודות.

  • Gymnastic
    Gymnastic

    שיפור תרגילי משקל גוף, יציבות ושיווי משקל, שיפור טווחי תנועה ועוד.

  • Endurance
    Endurance

    אימון עם דגש על סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר אימון ללא מוטות.

  • אקרובטיקה אווירית
    אקרובטיקה אווירית

    לעוף עם הגוף לגילאי א- ו